Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg har lige læst jeres holdning til fedtforbrændning og træningszonen 60%. jeg er meget interesseret i at høre jeres mening. Min kone har haft forhøjtblodtryk de sidste 4 år ifb. med graviditet. Hun har løbet "reglemæssigt" 5km 3gang ugenligt og har gjort det i mange år. Vi spiser sundt og følger vægtkonsulenternes principer. Efter at vi fik et pulsur før sommeren har det vist sig, at hun hendes puls var imellem 200-220. Hun stoppede med at løbe og i stedet "powerwalk", men stadigt var der enkelte peaks på eller omkring 200. Det primære formål er at tabe sig, sekundært øge/forbedre konditionen. Hvilke råd har I til hende/os.

Et pulsur giver ofte nogle mærkelige overraskelser. Mange oplever at deres puls er meget høj eller meget lav mens de træner. Da der er stor biologisk variation i vores maksimale puls vil der ligeledes være stor forskel i den puls vi måler under træning. Arbejdspulsen er ofte fastsat ud fra en aldersbestemt maksimalpuls som ex ud fra formlen 220-alderen, men variationen er helt op til +/- 20 slag. Hvis din kone er i stand til at træne på den måde som hun har gjort indtil nu uden at hun synes at det var uoverkommeligt, er der ingen grund til at ændre på dette. At pulsuret nu pludselig fortæller at det er forkert, ændrer ikke på at hun har kunnet gennemføre træningen uden problemer. Mange ændrer deres træning til at blive enten alt for let eller alt for hård fordi deres pulsur "siger det". Man skal bruge sit pulsur sammen med sin sunde fornuft og ikke være en slave af forskellige formler og træningszoner. Hvis hun ex har en meget høj maksimal puls, skal hun finde sine egne grænser - gerne ud fra hendes fornemmelse for belastningen. (I kan evt. forsøge at bestemme hendes maksimale puls.) Med hensyn til træning og vægttab er det vigtigste at bruge træningen til at skabe så stor en ekstra forbrænding som muligt. Det vigtigste er at lave så stort et samlet arbejde om ugen som muligt - intensiteten er underordnet. Hvis man har det bedst med korte løbeture med høj intensitet skal man vælge dette - har man mere lyst til længere ture med lavere intensitet skal man vælge dette. Lad lysten styre og tænk på den samlede forbrænding fremfor fedtforbrænding Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk